dieta trening

[...] maszynach a przy treningu masowym używamy wolnych ciężarów z większymi obciążeniami. To co nazywasz zakwasami to są tak jak powiedział kolega wyżej mikrouszkodzenia mięśni. Kiedy ćwiczysz włókna mięśniowe niszczą się i organizm stara się odbudować mocniejsze (dlatego ważna jest odpowiednia dieta by było z czego budować) w skrócie tak to działa.

Witaj ramzi150. Czasami nie sam trening ale i dieta decyduje o takich sprawach. Zdajesz sobie sprawę że samym treningiem choćby był z najwyzszej półki masy nie zrobisz. Musisz dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość białka, węgli oraz co ma zasadnicze znaczenie, odpoczynku. Jeśli czegoś będzie za mało to nie może być efektów.

1. WIEK: 28 2. WAGA: 67 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 104 -udo: 53 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: zbilansowana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta enan 8. TRENING: FBF, interwały 9. CEL CYKLU: siła wytrzymałość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 12 [...]

[...] o mój starz treningowy to łącznie bedzie to jakieś 3 lata w tym 1,5 roku na poważnie!! Jeśli chodzi o mój trening (cyklicznośc)to jestem bardzo zadowolony z efektów!!Martwią i dokuczają mi tylko te zakwasy!! I jeszcze jedno!!!Ćwicze z kolegą którego dieta opiera się dziennie na 6 kanapkach i jajecznicy!!On nie ma zakwasów a ja mam hehehe!!!

jakoś dziwnie wcześniej nie stosowałem antykatabolików i jakoś się przetrenowałem ;/;/ więc teraz chce kupić sobie jakiś antykat. + dieta i trening na masę, i raczej kupie sobie jakiś supel do tego...

superanabol za***isty środek tylko jego wadą jest małe stężenie a co za tym idzie duże objętościowo i częste injekcje zwłaszcza z propem farmakiem. Napisz coś o sobie to coś poradzimy. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 87 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 108 UDO: 61 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5roku 6.DIETA BIALKO: 2,6 WEGLOWDANY: 6 TLUSZCZ: 1,2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100tabs metki i omka 8.TRENING: HST (obecnie) 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci masa okolo 8kg 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miechy 11.POZIOM BF% [...]

Weż się lepiej za michę dieta to 70% sukcesu a reszta to trening regeneracja i suple . Nawet przy najlepszym treningu i suplach nic nie osiągniesz bez diety. Idz do działu odżywianie

co myslicie o takim dawkowaniu: 1-4 h-drol 50 mg 2-5 epi 30 mg 1. WIEK:21 2. WAGA:88 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:push/pull 9. CEL CYKLU:masa + ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Domyślam się że te dwie osoby dopiero zaczynają więc proponuje trening obwodowy 6-8 tygodni ---> http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 A ćwiczenia masz tutaj ---> www.kulturystyka.pl/atlas Dieta - http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x

A ja Ci radze sprzedać temu kumplowi co to Ci doradził. Na początek dieta i trening, a nie odrazu suple! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

2. WAGA: 94 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 114 -udo: 61 -talia: 94/5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 2gramy na kilogram ciała -węglowodany: 4 gramy na kg ciała -tłuszcz:1 gram na kg... 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:odrzywkowe/ 1=200mety 2=200 mety+boldek 8. TRENING: [...]

nie przepadnie tak szybko, a na podtrzymanie dobra dieta i trening zreszta to samo tyczy sie cwiczacych bez odzywek - jak zaprzestaniecie treningow to masa bedzie niestety spadac...

1.WIEK: 20 2.WAGA: 82 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 110 UDO: TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 100mety z LL 9.CEL CYKLU: sucha masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 89 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 58 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat (z przerwami przez kontuzje) 6. DIETA: -białko: 3,5 g na kg masy ciała -węglowodany: 5 g -tłuszcz: ~0,8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -- 8. TRENING: dzielony, 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL [...]

[...] 103 w klatce ;) Natomiast martwia mnie o wiele wolniejsze przyrosty :( Mimo niewielkiego stazu, ledwie ponad 2miesiecznego, to mam wrazenie ze od 2 tygodni wszystko stoi ;o dieta przemyslana, tutaj sprawdzona, trening takze ;) To normalne ? Moze wtedy roslem zbyt szybko(kazdy mowil ze ostro mnie roz**alo - to pewnie dzieki fatowi w jakiejs [...]

Rady? Uzbrój się w cierpliwość. Nie można tłuszczu spalać za szybko (no chyba, że to na jednorazowy seks, a potem możesz przytyć ) Jak masz dużo kasy to możesz sobie oczywiście kupić jakieś l-karnityny, jakieś blokery węglowodanów, ale to wszystko to jest sranie w banię. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, do tego trening na rzeźbę i aeroby. [...]

poco ci jakis trening od kogos sproboj czegos wlasnego polączyc hantle ze sztanag zastapic sztange hantlami dodac moze sciaganei na bramie rozpietki przenoszenie serie od 12-6 dobra dieta i lecisz

jak wiesz to nie wiem skad takie pytanie ? na mase to jest odpowiednia dieta i trening odżywki jak kreatyna czy BCAA mogą być pomocne ale jesli nie bedzie powyzszego to efektu rowniez

1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 83kg 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: 59 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~4 lata 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta jelfa 1-6tyg 20mg ed + testosteron prolongatum 1-10tyg 200mg e4d 8. TRENING: 4 razy w tygodniu, po 2 partie na każdym treningu (dodatkowo brzuchi [...]